블루베리 효능 부작용 6가지 정리

블루베리는 기본적으로 여러 영양 성분들로 인하여 건강하고 이로운 과일 중 하나로 알려져 있습니다. 현재 많은 사람들에게 재평가받고 있는 이유는 블루베리가 안구에 건강을 도와주며 우리의 몸에 필요한 비타민, 각종 미네랄 및 항산화 성분이
풍부하게 들어있기 때문입니다. 하지만 블루베리는 임산부나 노인에게 치명적일 수 있기에 하루 권장량을 지키며 섭취하셔야 합니다. 지금부터 블루베리 효능 부작용 6가지 정리해 보도록 하겠습니다.

 

블루베리 효능 부작용

 

목차

 

 

블루베리 효능

블루베리란 월귤나무의 일종인 세계 북반구를 중심으로 하여 100~200종이 분포되어 있습니다. 하이부시 블루베리, 오부시 블루베리, 래비트아이 블루베리 이렇게 세 종류로 이뤄져 있습니다. 블루베리가 푸른색으로 띄는 것은 안토시안 색소로 인해 나타나는 것이며 원산지는 북미로 알려져 있습니다.

 

노화방지

블루베리에는 강한 항산화 성분이 있습니다. 우리 몸에 생성되는 활성산소를 제거하는 데 있어서 도움을 주며 또한 노화방지에 큰 도움을 준다고 알려져 있습니다.

 

 

뇌 기능 향상

항산화 성분은 신경 보호제 효과도 나타내는 것으로 알려져 있습니다. 항산화 성분이 뇌 세포를 보호해 주며 뇌의 기능들을 향상하는 연구 결과가 나왔었다고 합니다.

 

콜레스테롤 안정

또한 블루베리는 운동기능을 촉진시켜 주는 효능도 있으며 고혈압 및 심혈관 질환 예방에도 굉장한 도움이 되는 것으로 알려져 있습니다. 콜레스테롤 수치를 안정화하는 데 있어서 블루베리가 도움을 주기 때문입니다.

 

암 예방

우리 몸에서 악성 종양이 발생하면 암이 발생하는 경우까지 생깁니다 그럴 때 블루베리는 암에 대한 예방이 되는 것으로 알려져 있는데 항산화 성분이 우리 몸에 발생할 암 확률을 낮춰주기 때문입니다.

 

 

피부미용 효과

블루베리는 현재 피부관리 제품에도 많이 사용이 되고 있습니다. 비타민, 미네랄이 풍부하게 들어있는 만큼 여드름과 각종 트러블 예방에 큰 도움이 되며 햇빛으로 인한 피부 손상을 완화시켜 준다고 합니다.

 

소화 도움

블루베리를 하루에 두어 줌 씩 먹는다면 소화관에 큰 도움을 주며 블루베리의 성분 중 프로바이오틱스가 
대장에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

블루베리 부작용

블루베리에는 큰 부작용 같은 것은 없습니다. 그나마 주의해 주셔야 할 점을 말씀드리자면 바로 임산부들의 특성 시기에 섭취하지 않는 것이 주의가 필요하다고 합니다. 블루베리에 들어있는 비타민K가 임신 시기에 간접 작용을 불러올 수 있기 때문에 문제가 될 수 있습니다. 그러므로 블루베리의 부작용이 걱정되신다면 꼭 전문가와 상담 후 드시기 바랍니다.

 

하루 권장량

블루베리는 하루에 20~30알 정도를 섭취하는 것이 몸에 좋다고 합니다. 너무 많은 양을 섭취하시면 복통, 설사 등 소화불량 문제를 겪으실 수 있기 때문입니다. 블루베리가 워낙 당분이 높기 때문에 과다 섭취는 치아에도 악영향을 줄 수 있으니 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

지금까지 블루베리 효능 부작용 6가지 정리해 보았습니다. 블루베리는 큰 부작용은 없지만 임산부나 알레르기를 가지고 있는 분이라면 섭취를 주의하셔야 하며, 하루 적정 권장량 내에서 섭취하시기 바랍니다.