딸기 효능 부작용 5가지 정리

딸기는 남녀노소 나이불문하고 즐겨 먹는 과일 중 하나입니다. 맛은 물론이며, 신체에 필요한 각종 영양소를 공급해 주는 좋은 과일이기도 합니다. 하지만 딸기는 부작용도 불러일으키기 때문에 무턱대고 섭취하면 안 되며, 알레르기나 체질에 따라 주의하셔야 합니다. 지금부터 딸기 효능 부작용 5가지 정리 글을 확인하시고 딸기 섭취 시 유의하시기 바랍니다.

 

딸기 효능 부작용

 

목차

 

 

딸기 효능 및 영양성분

딸기는 100g 기준 비타민 c가 67mg가 들어가 있고, 비타민 b군인 나이아신 0.4mg, 판토텐산 0.13mg, 엽산 54 mcg가 들어가 있다고 합니다. 미네랄도 풍부한데, 칼슘 17mg, 마그네슘 13mg, 칼륨 153mg 외에 아연, 구리 등 다양한 영양성분들이 함유되어 있습니다. 딸기에는 항산화 성분인 카르세틴, 엘라그산, 카테킨 등 포함되어 있어서 세포의 변형을 방지하는 데에도 많은 도움을 주는 역할도 하고 있습니다.

 

면역력 향상

딸기의 비타민C는 딸기의 성분 중 절반 이상을 차지하고 있기 때문에 100g만 드시더라도 매우 높은 수치의 비타민c를 섭취할 수 있습니다. 비타민c는 면역력 향상에 큰 도움을 주는 성분이기 때문에 딸기가 면역력 향상에 큰 연관성이 있다고 알려져 있습니다

 

 

항암 작용

딸기는 암예방에도 도움을 준다고 알려져 있습니다. 그 이유는 안토시아닌이 들어가 있기 때문입니다. 딸기가 붉은색을 띠는 이유가 바로 안토시아닌 때문이라고도 합니다. 이 외에 아까 말씀드린 카테킨, 엘라그산 등 이런 항산화 물질 덕분에도
암예방에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

심혈관 질병 예방

딸기는 심혈관 질환 예방에 많은 도움을 준다고 합니다. 칼륨, 마그네슘과 같은 미네랄들이 존재하기 때문에 콜레스테롤 수치를 안정시켜 주기 때문에 예방에 도움을 주고 있습니다. 늙을수록 고혈압, 심근경색 등 이런 무서운 질병들을 겪게 될 수 있는데 이에 보완이 가능한 것입니다.

 

 

튼튼해지는 뼈

딸기는 뼈를 튼튼하게 해주는 역할도 하는데 이유는 칼슘이 풍부하기 때문입니다. 딸기 100g에 높은 수치의 칼슘이 들어있으며 이는 염증성 문제에도 예방해 주는 역할도 해줍니다.

 

선천적 결손증 예방

딸기는 임산부들이 걱정해야 할 것 중 하나인 선천적 결손증 예방입니다. 딸기의 엽산이 매우 많이 포함돼 있으며 임산부가 꾸준히 먹을 경우 선천적 결손증 예방이 가능하시며 아기가 안전히 태어나는 데 있어서 매우 큰 도움이 된다고 합니다.

 

 

부작용

딸기 부작용을 알려드리자면 사실 크게 걱정하지 않아도 될 과일 중 하나이지만 만에 하나로 유기농이 아닌 농약으로 재배한 경우의 딸기를 일정기간 꾸준히 먹는다면 체내에 쌓여 건강에 악영향을 줄 수 있습니다. 어떤 과일이든 먹기 전에 꼼꼼히 씻어 먹는 게 중요합니다. 또한 알레르기가 있으신 분들은 딸기를 섭취하고 나서 반응이 오시는 분들도 계신데 처음 접하는 분들이라면 이를 참고하여 조심스럽게 먹어볼 것을 권장합니다.

 

 

지금까지 딸기 효능 부작용 5가지 정리를 해보았습니다. 딸기는 외에 피부미용이나 체지방분해 등 여성에게도 좋은 효가 있기에 꾸준히 섭취하여 좋은 영양소를 공급해 보시기 바랍니다.