바나나 효능 부작용 5가지 정리

한 살 한 살 나이를 먹을수록 건강관리를 하시는 분들이 굉장히 많습니다. 특히 여러 종류의 과일을 섭취하면 우리 몸에 필요한 영양 성분들을 충분히 보충해 줍니다. 그중에서도 휴대하기도 편하고 쉽게 구할 수 있는 바나나는 예전엔 정말 귀한 과일이었으나 요즘엔 그렇지 않기에 많은 분들이 먹고 있습니다. 지금부터 바나나 효능 부작용 5가지 정리해 보도록 하겠습니다.

 

바나나 효능 부작용

 

목차

 

 

바나나란?

바나나의 원산지는 말레이시아 열대지방입니다. 현재는 전 세계 생산량의 30% 이상이 인도에서 들어오며 그 외에, 중국, 브라질, 필리핀 등이 있습니다. 바나나는 가장 대중적인 과일이며 크기가 어느 정도 다를 수 있지만 색깔은 우리에게 가장 친숙한 노란색으로 분류되고 있습니다.

 

항산화 기능

바나나는 항산화 성분이 풍부하게 있습니다. 항산화 성분은 말 그대로 우리 몸의 항산화 기능을 도와줍니다. 세포를 보호해 주고 활성산소 제거를 해주기에 노화방지에도 도움이 되어 바나나는 항산화 기능이 대표적이라고 아시면 되겠습니다.

 

 

체중관리

체중감량을 위해 구성하는 과일 중 바나나는 빠지지 않습니다. 사과나 키위 같은 것도 있겠으나 바나나 또한 많은 선택을 받고 있으며 바나나에 식이섬유가 풍부하고 열량도 다른 과일에 비해 낮은 편이어서 체중감량에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

심혈관 건강

바나나엔 칼륨, 마그네슘이 풍부합니다. 이 성분들은 우리 몸의 혈압을 조절하는데 도움을 줍니다. 또한 고혈압 방지에도 굉장히 도움을 주고 있습니다. 또 심혈관 질환에도 도움을 주는데 칼륨 마그네슘이 혈관에 도움을 주기 때문에 바나나는 여러모로 건강에 좋은 과일이라고 볼 수 있겠습니다.

 

 

피부 건강

바나나는 피부 미용에도 도움을 줍니다. 바나나에 대량의 비타민들이 들어 있는데 비타민A부터 비타민 E까지 다양하게 들어가 있습니다. 이런 비타민은 피부에 굉장히 도움을 주며 특히 항산화 성분도 풍부하니 피부 노화, 주름 방지까지 도움을 준다고 합니다

 

소화 건강

바나나는 섬유질이 풍부해서 위, 장에 큰 도움을 주고 이를 바탕으로 소화 기능을 촉진시켜 준다고 합니다. 특히 섬유질은 소화에 관한 각종 문제를 보완하는데 큰 도움을 주고 바나나에 섬유질이 풍부하기에 직접적인 도움을 주게 되는 것입니다.

 

 

부작용

바나나는 안전한 음식이라 큰 부작용이라 말할 게 없습니다. 혈당 수치에 문제가 있으신 분이라면 바나나 부작용이 나타날 수 있는데 특히 바나나가 덜 익은 상태라면 주의해 주셔야겠습니다. 덜 익은 바나나를 먹으면 변비를 유발할 수 있고 복통 유발을 할 수 있으니 최대한 잘 익은 바나나를 섭취하시는 것을 참고하시기 바랍니다.

 

지금까지 바나나 효능 부작용 5가지 정리하여 설명드렸습니다. 바나나는 우리 몸의 각종 기능들을 도와주는데 좋은 과일이며 어떤 음식이든 적당히 먹는 것이 좋으니 오늘 내용 잘 참고하여 섭취하시기 바랍니다.