관절염에 좋은 음식 6가지 총정리!

요즘 들어 관절염으로 인해 고생하는 분들이 급격히 늘어나고 있습니다. 옛날에는 아니었지만 요즘엔 의학기술 발달로 인하여 100세 시대를 맞이하게 됐는데 고령층 인구의 꾸준한 증가와 더불어 관절염에 대한 걱정이 많아지고 있습니다. 사람들은 늙어갈수록 건강관리에 대한 관심도가 매우 높아지고 있고, 그에 대한 좋은 음식, 영양제 등 찾아보는 분들이 많아졌습니다. 관절염에 좋은 음식 6가지 총정리하고 설명하는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

 

관절염에 좋은 음식 6가지

 

목차

 

 

관절염이란?

우선 관절염은 관절에 발생하게 되는 염증입니다. 노화로 찾아오는 질병 중 하나로 알려져 있는데 대표적으로 류머티즘 관절염이 있고 이것은 우리 몸의 면역체계에 이상이 발생하여 나타나게 되는 특징을 갖고 있습니다. 아직까진 치료 방법이 없고 통증으로 일상생활 자체가 안 되는 분들에게 예방하는 방법을 알려드리려 합니다. 도움이 되는 음식들 중에도 종류가 다양한데 몇 가지 알려드리겠습니다.

 

생선

먼저 생선인데 생선은 오메가 3 지방산이 풍부히 함유되어 있습니다. 오메가 3은 류머티즘 관절염 예방에 큰 도움을 줍니다. 또한 염증을 유발하는 화학물질의 합성을 억제해 주는 역할도 해주기에 관절염에 좋은 음식이라고 합니다.

 

 

콩물

콩물은 섬유질, 마그네슘, 칼륨, 아연, 단백질 등 각종 미네랄과 항산화 성분, 항염증 성분이 풍부한 음식입니다. 콩물을 꾸준히 먹는다면 평소 염증 관련에 대해 충분한 예방이 되며 이 부분 참고하시면 좋겠습니다.

 

통곡물

평소 오트밀 같은 통곡물 음식을 드셔도 관절염에 매우 좋습니다. 통곡물은 체내 염증 반응을 적게 나타낼 수 있다는 연구 발표가 있기도 했습니다. 그만큼 염증 완화에 도움이 되며 특히 셀레늄은 항산화 성분이 풍부하여 가능한 것이라고 합니다.

 

 

올리브오일

올리브오일은 프라이팬에 들어가는 흔한 재료인데 올리브오일 속의 항산화 성분과 폴리페놀 성분이 풍부하여 이 성분들이 염증 완화에도 도움을 주고 관절염에 좋은 재료로 알려져 있습니다.

 

브로콜리

브로콜리는 다양한 성분이 들어가 있는데 우리의 몸에 발생하는 염증 완화에 도움을 줄 수 있습니다. 브로콜리는 슈퍼푸드 탑 10에 들어갈 정도의 좋은 음식이며 항산화 성분이 풍부하기 때문에 염증 완화에 도움을 주게 되는 것입니다.

 

 

토마토

토마토도 관절염에 좋은 음식입니다. 라이코펜 성분 때문인데, 라이코펜 성분은 항염증에 대한 도움을 줄 수 있다고 발표가 나왔었습니다.

 

지금까지 관절염에 좋은 음식 6가지 총정리 해보았습니다. 나이가 들면 들수록 몸이 쑤시고 통증이 오는데 오늘 알려드린 내용으로 건강관리를 하셨으면 좋겠습니다. 다음에 또 다른 내용으로 찾아오겠습니다.