빈혈 증상 및 원인,빈혈에 좋은 음식 정리

어지러움과 두통이 발생할 때 빈혈 증상이라 생각이 들 때가 많습니다. 갑자기 나도 모르게 세상이 핑 도는 것 같은 느낌이 들고 다리에 힘이 풀리면서 털썩 주저앉을 수가 있습니다. 두통 및 어지러움은 흔한 증상일 수 있지만 이 증상이 꾸준히 발생한다거나 몸을 겨누기 어려울 정도의 증상이라면 빈혈을 의심해 볼 수 있겠습니다. 빈혈 증상 및 원인, 빈혈에 좋은 음식 정리를 통하여 건강한 삶을 유지하시기 바랍니다.

 

빈혈 증상 원인과 빈혈에 좋은 음식

 

목차

 

 

빈혈이란?

일상생활을 하다가 어지러움이나 두통이 꾸준히 지속된다면 빈혈을 의심하게 됩니다. 우리 몸속의 혈액은 산소, 영양성분 등 공급하는 역할을 해줍니다. 이때 혈액순환이 제대로 되지 않는다면 이를 운반해 주는 적혈구가 부족하다면 빈혈 증세가 찾아오게 됩니다. 저산소증으로 인하여 어지러움과 두통이 찾아올 수 있고 이것은 혈색소의 농도로 진단이 가능하고 자세히 말씀드리자면 남성은 13g/dL, 여성은 12g/dL, 청소년은 12g/dL 정도로 진단이 가능하니 참고하면 좋겠습니다.

 

빈혈 증상

빈혈 증상은 아시다시피 두통과 어지러움이 가장 대표적이라고 볼 수 있습니다. 적혈구의 문제로 발생하는 것이기 때문에 그만큼 체내에 영양공급과 혈액순환이 제대로 되고 있지 않는다는 뜻입니다. 평소 다른 기관에도 영향을 줄 수 있으며, 특히 신장, 뼈 등 다양하게 영향을 줄 수 있습니다.

 

 

빈혈 원인

• 철분 결핍성
  • 혈색소의 주재료인 만큼 철분의 결핍은 제대로 된 생성이 어렵습니다. 혈색소가 생성이 안된다면 산소 및 영양공급이 부족하게 돼서 빈혈을 불러올 수 있습니다.
• 비타민 결핍성
  • 비타민 결핍성도 자주 발생할 수 있는데, 대표적으로 엽산, 비타민B결핍이 있습니다. 이 두 가지는 DNA를 생성해 주는 역할이기 때문에 꾸준한 섭취가 필요하겠습니다.
• 만성 질환
  • 평소에 만성질환이 있으시다면 빈혈 원인으로 작용할 수 있는데, 특히 급만성 염증성 질환 또는 백혈병, 신장 질환 등의 이유들로 인하여 발생하게 될 수 있습니다.

 

 

빈혈 예방법

빈혈을 예방하려면 일반적으로 원인을 교정하는 것이 중요합니다. 건강을 유지하려면 꾸준하게 운동도 하고 규칙적인 생활 습관도 해주면 좋습니다. 거기에 철분, 엽산, 비타민B등 섭취를 꾸준히 해주는 것이 중요하며 여성분들은 월경이라는 특정 시기 때 출혈을 하게 되며 철분결핍이 찾아오게 되므로 그 시기에는 꼭 보충하는 것을 염두해 주시는 것이 좋겠습니다. 철분과 비타민 등 풍부한 식단을 구성해 주시면 좋겠으며 그에 관한 빈혈에 좋은 음식 몇 가지를 알려드리겠습니다.

 

빈혈에 좋은 음식 - 토마토

토마토는 철분, 엽산, 비타민C 등 다양한 영양성분들이 함유되어 있습니다. 빈혈 예방에 큰 도움을 주는 과일이기 때문에 보충해 주시면 좋겠습니다.

 

 

빈혈에 좋은 음식 - 시금치

시금치 또한 철분이 매우 풍부합니다. 적혈구의 생성에 도움을 주기 때문에 빈혈에 좋은 음식이라 보시면 됩니다.

 

빈혈에 좋은 음식 - 아보카도

아보카드는 슈퍼푸드로 불려지는 만큼 영양성분이 매우 풍부합니다. 빈혈에 좋은 철분이 매우 풍부하므로 꾸준히 드시면 좋겠습니다.

 

빈혈에 좋은 음식 - 깻잎

깻잎은 시금치와 비교했을 때 철분이 거의 2배가 더 높으므로 하루에 30~40g 정도만 드셔도 충분히 철분 보충이 가능하겠습니다.

 

 

지금까지 빈혈 증상 및 원인, 빈혈에 좋은 음식 정리해 보았습니다. 전반적으로 빈혈은 여성에게 더 잘 나타나는 증상이지만 남성분들 또한 방심하면 안 됩니다. 영양성분이 부족하면 나타나는 증상이기 때문에 평소에 식습관을 좋게 유지하시고 규칙적인 생활을 하시는 것이 제일 좋은 방법이겠습니다.