심혈관의 기본 측정치는 맥박수와 심박수로 판단합니다. 맥박수를 파악하면 기본적으로 건강에 대한 통찰을 할 수 있습니다. 맥박수의 정상적인 범위와 맥박수에 영향을 미치는 요인, 그리고 심박수에 주의를 기울여야 할 중요한 이유를 알아야 합니다. 맥박수는 강제 일시적으로 정상화할 수 있지만, 안정적이지 못합니다. 평소에 식습관이나 운동을 통해 정상 맥박수를 유지할 수 있도록 관해주는 것이 중요합니다. 맥박 정상범위 성인 정상 맥박수 설명드리도록 하겠습니다.
맥박수가 정상범위 내에 해당하지 못하면 다양한 질병을 유도합니다. 또한, 피의 공급이 원활하게 이루어지지 않기에 손과 발, 팔, 다리 등에 저림 현상이 발생할 수 있기에 수시로 체크해 주는 것이 중요합니다.
목차
맥박 정상 범위
맥박수란 심장이 분당 뛰는 횟수입니다. 대부분 손목 또는 목의 맥박을 촉진하여 측정하게 됩니다. 각 부위의 심장 박동은 몸 전체의 혈액을 펌핑해 주고 맥박수는 이런 펌핑활동에 효율성과 리듬을 반영합니다.
정상적인 맥박수는 평소 활동량이나 나이, 등 사람마다 개인차 등으로 다르겠으나 평균적으로 건강한 성인 기준으로는 분당 60~100회입니다. 어디까지나 평균적인 데이터이며 개인차가 존재할 수 있고 특정 요인으로 인해 맥박수가 달라질 수도 있다는 점을 유의해주시면 되겠습니다.
맥박수에 영향을 주는 다양한 요인
- 나이 : 보통 심적으로 안정적일 때 성인보다 아동이 심박수가 더 높은 경우가 많습니다. 그래서 나이가 들수록 심박수가 점점 감소하게 됩니다.
- 체력 : 평소 운동을 규칙적으로 하고 신체를 단련한다면 심박수를 낮출 수 있습니다. 특히 일정한 운동을 하는 운동선수 들이나 일반인들은 안정 시 심박수가 보통 60 bpm 미만일 확률이 높습니다.
- 스트레스 : 스트레스를 받는다거나 감정조절이 안 되는 상황일 때 심박수가 증가할 수 있습니다. 불안하다거나 흥분한 상태라면 더욱 심박수가 일시적으로 올라갑니다.
- 약물 또는 의학적 상태 : 약물 중에 베타 차단제나 각성제 같은 약물이 있는데 이런 악물들은 심박수에 영향이 가는 약물입니다. 약물뿐만이 아니라 갑상선 질환이나 심혈관 질환과 같은 의학적으로 상태가 좋지 않다면 이 또한 맥박수에 영향이 가게 됩니다.
맥박수 모니터링 중요성
맥박수를 모니터링한다면 본인의 심혈관의 상태를 확인할 수 있습니다. 심박수에 신경을 써야 하는 이유 몇 가지를 알려드리겠습니다.
체력평가
운동을 할 때 심박수는 운동의 강도를 결정합니다. 또한 자신의 체력이 어느 정도인지 측정할 수 있으며 운동을 할 때 심박수의 변화를 추적한다면 훈련 방법을 알게 될 수 있습니다.
건강 모니터링
안정 됐을 때 심박수를 계속 체크하면 심혈관의 평균 수치를 파악할 수 있습니다. 심박수가 평균 수치를 벗어나 너무 높다거나 혹은 낮다면 의학적인 도움이 필요합니다.
스트레스
스트레스가 많을 때 심박수를 체크한다면 스트레스가 몸에 어떤 식으로 반응을 하는지 파악할 수 있고 스트레스 관리에 도움이 될 것입니다.
약물효과
심박수에 영향이 가는 약물을 평소 복용한다면 모니터링을 하여 약물이 효과를 나타내는지 확인을 할 수 있습니다.
맥박 정상범위 정리
맥박의 정상적인 수치를 이해하시려면 심혈관 건강을 확인하는 것은 필수입니다. 휴식을 하고 있을 때의 성인 평균수치는 60~100 bpm인데 개인마다 특별요인으로 인하여 심박수가 달라질 수 있습니다.
운동을 할 때 스트레스를 많이 받는다면 심박수를 모니터링하여 심혈관 건강을 통찰하고 후에 일어날 잠재적인 문제를 인지할 수 있게 됩니다. 심박수에 특별한 문제가 있다면 전문가의 도움을 받으시길 바랍니다.
마무리
지금까지 맥박 정상범위 성인 정상 맥박수에 대해 알아봤습니다. 맥박이 심하게 뛴다면 숨을 편히 고르게 쉬도록 노력을 해주시는 것이 좋습니다. 하던 것을 멈추고 잠깐이라도 휴식을 취하며 안정을 찾는 것이 필요합니다. 맥박 정상범위가 벗어나셨다면 무언가 이상이 생긴 것이기 때문에 관리를 잘해주셔야 하며 혹시나 본인도 모르게 심혈관 질환이 있을 수도 있으므로 정기검진이 필요합니다. 오늘은 이렇게 맥박 정상범위에 대하여 알려드렸습니다.
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