장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 (ft. 빨리 낫는 법)

장염이 걸렸다면 모든 음식을 피해야 하는 것은 아닙니다. 먹어도 되는 음식이 있습니다. 장염은 5명 중에 2명이 겪을 정도로 흔한 가벼운 질병입니다. 불편함도 크고 업무나 공부를 해야 할 때 장염을 걸린다면 매우 힘들어지게 됩니다. 장염은 빨리 회복하려 해도 마음대로 되는 것이 아니며 며칠 이상 시간이 걸립니다. 장염은 증상과 원인을 정확하게 파악해야 빠른 회복과 통증을 완화할 수 있습니다. 장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식과 빨리 낫는 법 정리해 보도록 하겠습니다.

 

장염 증상 원인과 빨리 낫는 방법

 

장염 먹어도 되는 음식 및 빨리 낫는 법

 

장염에 걸린다면 장이 뒤틀리는 통증과 함께 메스꺼움, 울렁거림, 구토 증세가 나타나며 자극적인 음식을 섭취하게 되면 증세가 더 악화됩니다. 따라서, 자극적이지 않은 음식 목록을 숙지하시고 섭취하시기 바랍니다.

 

 

목차

 

장염에 걸리는 원인

장염은 평소 자주 듣는 용어기도 하지만 정확하게 무슨 의미인지는 모르시는 분들이 많을 것입니다. 의학적으로 설명을 드리자면 장염은 급성 위장염으로 분류되고 바이러스, 박테리아 등 유해균이 몸 안에 유입될 때 발생하게 됩니다.

보통 음식을 먹었을 때 잘 걸리는데 특히 습하고 더운 날씨에 음식을 먹으면 장염에 쉽게 걸립니다. 세균이 몸 안으로 들어와 문제를 발생시키고 특히 여름엔 장염 발생률이 높습니다.

장염을 예방하려면 익혀지지 않은 음식은 피하시고 익힌 음식을 드시는 것이 좋겠습니다. 장염은 전염성도 존재하기에 사람과 최대한 접촉을 피하셔야 합니다.

 

 

장염일 때 먹어도 되는 음식들

장염인 상태에서는 섭취하는 음식에 대해 굉장히 조심하셔야 합니다. 잘못섭취했다가는 증상이 더 악화되고 제2차 감염이나 추가 질병이 발생될 수 있기 때문입니다.

 

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매실

매실은 물에 희석하여 마시면 좋습니다. 매실에 안유 피크리산이 존재하는데 몸 안의 독성 물질을 제거해 주기에 장염으로부터 도움을 줍니다.

 

 

바나나

바나나는 체중감량 때도 많이 먹지만 장염에도 긍정적인 효과를 줍니다. 식이섬유가 많기 때문에 배변 활동을 원활하게 해 주며 장 움직임을 활발하게 해 줍니다.

 

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두부

두부는 콩으로 만들어져 있는 음식인데 부담 없이 섭취할 수 있으며 단백질도 풍부하여 남녀노소 모두에게 좋은 음식입니다. 평상시에 장 기능이 안 좋으시다면 꾸준히 두부를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

양배추

양배추는 식이섬유가 풍부히 들어있는데 소화에 좋은 영향을 줍니다. 양배추는 위 점막을 튼실하게 해 주고 염증으로 생기는 통증을 줄여주기도 하고 장 기능도 원활하게 해 줍니다. 그러니 일상생활을 할 때 잘 섭취해 주시기 바랍니다.

 

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보리차

보리차는 꾸준히 먹는다면 갈증 해소와 장염으로 발생하게 되는 탈수증을 예방해 주며 회복해 줍니다. 설사에도 좋으니 참고해 주시기 바랍니다.

 

 

장염 빨리 낫는 방법

장염은 기본적으로 충분한 휴식과 더불어 섭취하는 음식에 대한 식단 관리만 잘해준다면 완치가 가능합니다. 1차적으로 올바른 식단과 생활습관을 적용한 뒤, 약을 복용한다면 이 기간을 더 단축시킬 수 있기에 참고하시기 바랍니다.

 

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휴식

장염을 겪는다면 충분한 휴식을 취하셔야 합니다. 특별한 조치를 취하지 않아도 자연적인 회복이 되는 경우가 많은데 그렇기에 평상시 컨디션을 잘 유지해주셔야 합니다. 무리하지 않으셔야 하고 휴식을 취해주셔야 합니다. 충분한 휴식을 취해주시면 빠른 치유가 됩니다.

 

 

금식

장염 초반에는 굶는 것이 가장 좋습니다. 그러나 계속 아무것도 먹지 않는다면 더 힘들어집니다. 그렇기에 죽이나 부드러운 음식을 드셔주시면 좋습니다. 쉴 환경을 조성해 주고 쉬는 시간을 가져주세요.

 

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수분 섭취

장염이 걸리면 수분 손실이 발생하는데 그때 빠져나간 물이 많기에 물을 충분히 섭취하지 않는다면 탈수 증상이 발생합니다. 수분 보충을 충분히 해주셔야 하는데 생수, 이온음료를 섭취하여 체내의 수분이 보충되게끔 신경 써주시기 바랍니다.

 

 

끝으로

장염 걸렸을 때 먹어도 되는 음식 (ft. 빨리 낫는 법) 정리해 봤습니다. 장염을 걸렸을 때 즉시 대응하기 위해서는 해당 글을 미리 숙지하고 있는 것이 좋습니다. 장염을 겪는 상황이 온다면 오늘 알려드린 내용을 참고하시고 도움이 되시길 바랍니다.

 

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