비타민B 과다 복용 부작용 총정리

우리 몸의 여러 대사 과정에서 꼭 필요한 것은 비타민 B입니다. 비타민 B의 효능은 섭취한 음식을 에너지로 전환해 주고 적혈구 생성에 도와주며 피부를 건강하게 해 주고 시력도 유지시켜 줍니다. 또한 신경계를 지원해 주고 신체 여러 역할을 도와줍니다. 어떤 사람들은 하루 권장량을 편리하게 섭취하기 위해 비타민 B 보충제를 먹기도 합니다. 비타민 B는 여러 종류가 있고, 신체에 반드시 필요한 요소이지만 과도하게 먹으면 부작용이 생길 수도 있습니다. 지금부터 비타민 B 과다 복용 부작용 총정리 하겠습니다.

 

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비타민B 과다 복용 부작용

 

비타민 B는 여러 가지가 있는데 몇 가지 알려드리자면 티아민(B1), 니아신(B3), 피리독신(B6), 엽산(B9), 리보플래빈(B2), 판토텐산(B5), 비오틴(B7), 코발라민(B12) 등 8가지가 있으며 이들을 충족시키기 위해 고기, 생선, 야채, 통곡물 등을 섭취합니다.

 

 

목차

 

비타민 B 과다 복용 부작용 12가지

비타민B는 신체에 긍정적인 영향을 가져다주는 영양소지만, 과다 복용하면 신체에 심각한 대미지를 가져다줍니다. 따라서, 비타민B는 자연스러운 음식물 섭취를 통해 충족시키는 것이 아닌, 약품등을 이용해서 억지로 흡수하는 것은 좋지 못한 행동입니다.

 

 

복통

비타민을 과도하게 섭취하면 복통이 발생하기 마련입니다. 특히 비타민 B5(판토텐산)를 많이 섭취하면 복통이 생깁니다.

 

설사

비타민 B3(니아신) 혹은 비타민 B5(판토텐산)을 과하게 섭취하면 설사를 유발하게 될 수 있습니다.

 

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가려움증

비타민 B3(니아신)을 과도하게 복용한다면 피부 발진을 유발할 수 있고 가려움증도 유발하게 됩니다.

 

 

흐릿한 시야

비타민 B6을 과도복용 한다면 시야가 일시적으로 흐릿해질 수 있습니다.

 

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매스꺼움과 구토

비타민 B6을 과도복용 하면 속이 매스껍고, 구토를 유발하게 될 수 있습니다.

 

홍조

비타민 B3을 고용량으로 복용하면 피부 홍조가 일어날 수 있습니다.

 

 

불면증

비타민 B6을 과하게 복용하면 불면증으로 인한 수면 장애까지 생기게 될 수 있습니다.

 

신경 손상

비타민 B6을 장기간동안 많은 양을 섭취하면 신경 손상이 일어나서 신체의 손과 발이 무감각해질 수 있고 얼얼한 느낌이 오게 될 수 있습니다.

 

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통풍

비타민 B3을 고용량으로 드신다면 관절에 발생하게 되는 통풍을 일으킬 수 있습니다.

 

 

간 손상

비타민 B6을 장기간 섭취한다면 간에 무리가 가서 손상이 일어날 수 있습니다.

 

암 위험 증가

어떤 연구 결과에서는 비타민 B6이나 비타민 B12를 과하게 복용하면 암이 초래될 수 있다는 결과가 있었습니다.

 

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출혈 위험 증가

대용량으로 비타민 B3이나 비타민 B6을 섭취한다면 출혈 위험이 높아질 수도 있다고 발표했습니다.

 

 

지금까지 비타민B 과다 복용 부작용 총정리해 봤습니다. 신체에 필요한 비타민B는 적정 수치를 유지하는 것이 중요하며, 무리하게 섭취했다가 부작용을 일으키지 않도록 주의하셔야 합니다. 또한, 비타민B는 다양한 종류로 이루어져 있으니, 본인에게 필요한 부분을 보완하시기 바랍니다.

 

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