눈에 좋은 음식 8가지 효과

일상생활을 하다 보면 눈 건강이 나빠지는 상황이 많습니다. 그렇기에 눈에 좋은 음식들을 찾아보시고 관심 갖는 분들이 늘어나고 있습니다. 주변에서 흔히 이게 좋더라 저게 좋더라 라는 말이 나오면 특정 제품이 많이 팔리는 경우가 잦은데, 특히 유튜브나 TV에서 광고를 할 경우 그 파급력은 더욱 커지고 있습니다. 눈에 좋은 음식을 찾게 되는 원인 중 하나는 시대발전으로 전자기기가 편리해졌지만 그에 따른 눈 건강은 나빠지게 되어 오늘은 눈에 좋은 음식 8가지 효과를 소개해드리려 합니다.

 

목차

 

 

토마토

우선 토마토는 비타민A, 라이코펜 성분이 있는데 이 두 가지가 매우 풍부합니다. 시력을 보호하는데 큰 도움을 주고 시신경 손상의 억제를 도와주는 것으로도 알려져 있습니다. 시력보호에 비타민A가 도움을 주며, 항산화 성분인 라이코펜이 풍부하기 때문입니다.

 

구기자

눈이 맑아지는 음식 중 하나인 구기자는 눈에 굉장히 좋은 음식입니다. 특히 구기자는 중국에서 3대 명약으로 알려져 있는데 인삼, 하오수, 구기자 이렇게 3가지가 인기가 정말 많습니다. 비타민A, C, E, 철분, 칼륨이 많고 오렌지보다 500배나 더 높은 베타카로틴 성분을 갖고 있습니다. 이것으로 시력저하를 방지하며 눈 건강에 큰 도움을 준다고 합니다.

 

 

검은콩

검은콩은 보통 탈모에 좋은 음식인데, 눈 건강에도 좋은 음식 중 하나입니다. 검은콩의 안토시아닌 성분 때문인데, 검은콩은 영양 성분이 다양하여 건강에 좋고 성인병 방지와 노화 방지에도 도움이 되는 음식입니다.

 

당근

당근은 무엇보다 눈에 좋은 음식으로 알려져 있으며 그 이유는 비타민A 덕분입니다. 비타민A가 망막 간상세포에서 일련의 작용으로 시각 형성에 도와주고, 비타민A는 안구건조증에도 예방을 해주며 꼭 섭취해야 하는 음식입니다.

 

 

계란

계란은 먹기도 간편한데 눈에도 좋은 음식입니다. 성분 중에 루테인, 지아잔틴, 비타민A가 있어서인데 루테인과 지아잔틴은 황반변성 예방과 망막 건강에 도움을 줍니다. 계란은 최근 영양제처럼 많이 섭취하는 식품이며 자주 챙겨 드시면 좋습니다.

 

베리류

라즈베리와 블루베리 같은 베리류는 안토시아닌 성분이 풍부합니다. 안토시아닌은 눈 건강에 도움을 주고 눈이 뻑뻑할 때나 예민할 때 안구를 풀어줍니다. 또한 비타민C도 풍부하여 눈에 좋은 음식으로 알려져 있습니다.

 

 

시금치

시금치는 루테인이 풍부한 음식입니다. 루테인은 자외선으로 인한 활성산소를 제거해 주고 눈의 세포 보호에 도움을 줍니다. 일반적으로 25세 이상부터 몸에 루테인이 형성되지 않고 보충이 어려우기에 꾸준한 섭취가 필요한데 시금치를 먹으면 보충에 도움이 됩니다.

 

생선

아시다시피 생선은 눈에 좋음 음식인데, 이유는 오메가 3이라는 지방산이 풍부하기 때문입니다. 오메가 3은 눈 기능을 정상적으로 유지하게끔 도움을 주고 유아기 때 시력형성에 꼭 필요한 성분이며 성인 또한 오메가 3을 충분히 섭취하면 매우 좋습니다.

 

 

오늘은 눈에 좋은 음식 8가지 효과를 살펴보았습니다. 눈 건강은 일상생활에서 매우 중요하고 안경을 쓰는 분들이나 시력 교정을 하는 분들이 많은데 이처럼 관리를 잘하지 않으면 불편함을 겪어야 하는 만큼 오늘 알려드린 내용들을 참고하여 눈 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.