고혈압 낮추는 방법 및 증상 원인 정리

몸의 혈압이 높은 것은 우리 몸에 혈관에 압력이 높은 것입니다. 이 현상을 고혈압이라고 합니다. 이 문제를 그대로 방치한다면 심혈관 질환까지 이어지게 되며 실제 연구결과를 보면 고혈압인 사람이 혈압 수치가 낮은 사람에 비해 심뇌혈관 질환 발생 위험이 3 배정도 높다고 발표됐습니다. 요즘은 20대 중에서도 고혈압 환자들이 많이 나오고 있는데 늘어나고 있는 추세인만큼 관리를 해주시면 좋겠습니다. 고혈압 낮추는 방법 및 증상 원인 정리해 보도록 하겠습니다.

 

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고혈압 낮추는 방법 및 증상 원인

 

혈압 수치는 주기적으로 체크하여 관리하는 것이 중요합니다. 대부분 이에 대한 중요성을 알지 못하여 증세가 심각하고 추후에 관리를 하지만, 그때는 초기대응을 하지 못하기에 회복이 상당히 느릴 수 있습니다.

 

 

목차

 

고혈압이란?

고혈압은 몸에 혈압이 높은 것을 뜻합니다. 몸 안의 심장이 수축한 후 확장 하는 과정에서 압력이 높아졌을 때 상태를 말합니다. 수축될 때는 수축 혈압, 확장할 땐 이완기 혈압이라고 구분되며 측정하게 됩니다. 측정했을 때 만약 수축 혈압이 135mmHg 이상이거나 이완기 혈압 90mmHg 이상으로 나온다면 고혈압으로 판단될 수 있습니다.

 

 

고혈압 증상

고혈압이 무서운 이유 중 하나는 전조증상이 나타나지 않기 때문인데 실제로 많은 사례 중 건강검진을 하다가 우연히 발견되는 경우가 많다고 합니다. 그리고 평상시에 혈압이 높은 이유로 불편함이 생기는 것도 아닙니다. 그러나 신체 안에서는 혈관에 오는 무리한 압력 때문에 손상이 되고 고혈압 증상이 매우 심하게 발전하게 됩니다.

대부분 심뇌혈관 질환들이고 심근경색, 뇌출혈, 뇌졸중 등과 같은 질환들이 발병할 확률이 매우 높습니다. 그래서 고혈압 증상을 가볍게 판단하기보단 빠른 관리를 권하며 나이를 먹을수록 발병확률이 높아지므로 평상시에 꾸준한 관리가 필요하겠습니다.

 

 

고혈압 원인

고혈압 증상으로는 크게 일차성 고혈압과 이차성 고혈압으로 크게 나눠집니다. 해당 글을 숙지하고 대비해 보시기 바랍니다.

 

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일차성 고혈압

우선 일차성 고혈압은 특정 질환으로 인해 생기는 문제가 아니며 생활 속에서 여러 가지 원인들이 합쳐져서 작용하게 되는 원인으로 보시면 됩니다. 대표적으로는 알오콜 섭취, 비타민D 결핍, 칼륨 결핍, 운동 부족 등 이런 조건들이 합쳐져 고혈압이 나타나게 되는데 고혈압의 약 90% 이상이 이 문제들 때문에 나타나게 됩니다.

 

 

이차성 고혈압

이차성 고혈압은 일차성과는 다르게 특정 질환으로 인해 생기는 것이며 이런 기저질환을 치료하시면 정상적인 혈압으로 만들 수 있다고 합니다. 대표적으로는 만성 콩팥병이나 심혈관 질환이 있으며 그 외에 쿠싱 증후군, 갑상선 기능 항진증, 수면무호흡증 등 여러 가지 유형이 있고 이런 증세 때문에 고혈압의 원인이 되겠습니다.

 

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고혈압 낮추는 방법

이런 고혈압 증상을 빠르게 예방하며 관리하려면 고혈압 낮추는 방법을 아셔야 합니다. 낮추는 방법은 한 번에 효과를 보기보단 꾸준하게 정기적으로 관리해야 큰 효과를 볼 수 있습니다. 약물이나 물리적으로 일시적인 치료를 하는 것보단 효과가 미미할 수 있겠지만 장기적으로 봤을 때는 아주 큰 차이를 보입니다.

 

 

운동

우선 운동은 고혈압을 낮추는 방법 중 가장 중요한 방법입니다. 평소에 잘 걷는다거나 유산소 운동 또는 몸을 활발히 움직이면 많은 도움이 됩니다. 고혈압의 원인 중 비만이 있는데 운동을 꾸준히 하면 당연하게 도움이 되고 실제로 운동을 하면 혈압이 낮아지는 것을 보실 수 있습니다.

 

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음주, 흡연 금지

평소 흡연을 하시는 분들임 많은데, 이 행위는 결국 고혈압까지 이어질 수 있다는 것을 인지하셔야 합니다. 금연은 고혈압을 낮추는데 굉장히 좋기 때문입니다.

 

 

식습관 교정

평소 식습관을 교정하는 방법 또한 도움이 되는데 우리나라 국민들은 음식을 짜게 먹는 경우가 많고 나트륨 섭취량도 매우 높은 편이기에 이런 식습관들을 균형적으로 바로 잡는다면 고혈압을 낮추는 데에 있어서 큰 도움이 됩니다.

 

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영양 성분 섭취

평소 칼륨, 비타민D등 이런 성분들이 부족하여도 고혈압 원인으로 작용할 수 있습니다. 그렇기에 평상시에 영양 성분을 이것저것 골고루 섭취하는 노력이 필요합니다.

 

 

스트레스 해소

스트레스 때문에 고혈압 원인이 되는데 현대 사회에선 많은 분들이 스트레스 해소를 원합니다. 그렇기에 최대한 스트레스를 받지 않도록 여가생활, 취미생활 등 각자만의 방식을 찾아 스트레스 해소를 해주는 것이 고혈압을 낮추는데 도움이 됩니다.

 

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고혈압 약 복용하기

여러 방법들을 활용했는데도 고혈압 낮추는 것이 어려우시다면 약 처방을 받아 효과를 보시는 게 나을 수 있습니다. 고혈압약을 처방받고 드신다면 괜찮은 선택이며 바로 먹는 것보단 앞서 말씀드린 관리를 진행해 보고 의사와 상담해 보시는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

고혈압 낮추는 방법 및 증상 원인 정리해 봤습니다. 혈압이 높아지면 당연히 나타나며 그로 인하여 다양한 질환으로 퍼지게 되기에 초기에 빨리 극복하시는 것이 중요하고 건강 관리를 철저히 해주시는 게 좋겠습니다.

 

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