계피가루 효능 부작용 먹는법

계피가루는 호불호가 갈리는 식품이며 냄새가 워낙 시큼하다 보니 젊은 층에서는 인기가 많지 않습니다. 그러나 계피가루는 이러한 특징으로 벌레 퇴치에도 효과적이며 건강에 큰 도움을 주는 것으로 알려진 식품입니다. 소화 및 체중조절을 도와주고 당뇨병도 예방해 주며 피부건강에도 큰 도움을 주는 계피 가루는 요리와 의약 응용 분야 모든 곳에서 자리를 잡고 있습니다. 그래서 오늘은 계피 가루 효능 부작용 식단에 안전히 포함시키는 먹는 법도 설명드리겠습니다.

 

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계피가루 효능 부작용 먹는법

 

계피가루를 과도하게 먹는다면 몸에 해로울 수 있으므로 적당히 먹는 것이 중요합니다. 체질이나 알레르기 등을 고려하며, 적정량을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 또한, 평소 커피 대용으로 섭취할 수 있기에 구비만 잘해놓는다면 꾸준히 섭취할 수 있을 겁니다.

 

 

목차

 

계피가루 효능

• 혈당 조절 : 혈당 수치를 조절하는 데 있어서 계피가루는 큰 도움이 됩니다. 당뇨병을 앓고 있거나 혈당 수치를 유지하려는 분들은 계피가루로 큰 도움을 받아보실 수 있습니다.
• 항산화 효과 : 계피 가루는 항산화제가 풍부한데 이것은 노화방지에 도움을 줍니다. 계피가루를 꾸준히 섭취한다면 세포를 보호하고 전반적으로 건강에 도움을 주게 됩니다.
• 항염 및 항박테리아 효과 : 계피가루의 성분은 항염증 특성을 지니고 있어 여러 질병으로부터 보호해 줍니다. 또한 감기 예방, 인후통 및 소화 기능에도 도움을 줍니다.
• 치아 건강 : 계피 가루는 치석을 제거해 주는 역할도 하는데 이를 통하여 계피 가루를 치아 관리 루틴에 포함시켜 준다면 치아가 더 건강해질 것입니다.

 

 

계피 가루 부작용

• 알레르기 : 일부 사람들은 계피 알레르기를 겪게 될 수 있습니다. 계피 가루를 섭취하고 나서 두드러기나 근육통 및 발진 등의 증상이 나타난다면 계피가루 섭취를 중단하시기 바랍니다.
• 독성 : 계피에는 쿠마린이라는 화합물이 있는데 계피를 과하게 섭취한다면 이 성분 때문에 독성이 나타날 수 있습니다. 장기간동안 고용량으로 섭취한다면 간 손상을 유발하고 출혈을 증가시킬 수 있습니다. 계피가루를 적당히 섭취하시고 하루 권장량을 초과하지 않도록 유의해주셔야 합니다.

 

 

계피 가루 먹는 방법

• 음료 : 우유나 차 혹은 커피와 같은 음료에 계피 가루를 첨가하여 마시면 더욱 건강한 맛을 느낄 수 있습니다.
• 제과류 : 계피 가루를 쿠키나 빵, 케이크 등에 곁들여 먹는다면 더욱 풍부하고 달콤한 맛을 느껴보실 수 있으며 건강에 도움을 줍니다.
• 향신료 : 카레나 수프에 계피 가루를 넣어서 풍미를 높이고 식사에 미묘함을 더해보시기 바랍니다. 버터기름에도 넣으시면 좋습니다.

 

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계피 가루 고려 사항

쿠마린 함량이 낮은 실론 시나몬을 선택하시길 바랍니다. 하루 권장량을 지키는 것이 좋고 부작용을 최소화하시기 바랍니다. 임신 중인 상태 거나 간 질환 혹은 기저 질환이 있다면 계피 가루를 식단에 포함하기 전에 전문가와 충분한 상담을 해보시는 것이 좋습니다.

 

 

마치며

지금까지 계피가루 효능 부작용 먹는 법에 대하여 알아보았습니다. 계피가루는 호불호가 많이 갈리지만 건강에는 정말 좋은 식품이기 때문에 입맛에 맞지 않더라도 건강을 생각해서 하루권장량만큼 꾸준히 드신다면 이전보다 더 건강해진 삶을 체험할 수 있을 것입니다. 다음에도 더 유익한 정보로 돌아오겠습니다.

 

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